القسم العام

ما هو النظام الصحي

ما هو النظام الصحي، من المهم جداً تناول وجبات غذائية صحية للحفاظ على صحة وسلامة الجسم، وتعزيز مناعة الجسم والوقاية من الأمراض، وفي مقالنا اليوم عبر موقع خبركم سوف نتكلم عن ما هو النظام الصحي وأهم الأغذية بعد نعرف ما الغذاء أو الأكل الصحي ونتكلم عن كل ما يخص هذا الموضوع ويهم الناس الذي يرغبون بصحة مثالية.

ما هو النظام الصحي

النظام الصحي بتعبير شامل يستخدم ليصف العديد من الخدمات والهيئات والعاملين الذين يقدمون كل أنواع الخدمات الصحية في المجتمع. وهذا يشمل الأطباء العاميون، المستشفيات ، الاخصائيين الاجتماع، أطباء الأسنان.

نصائح للحفاظ على نظام غذائي صحي

  • 1.قلّل من استهلاك الملح
  • 2.تناول مجموعة متنوعة من الأغذية تشمل الفواكه والخضروات.
  • 3.تناول كميات معتدلة من الدهون والزيوت.
  • 4.قلّل من استهلاك السكر
  • 5.حافظ على السوائل في جسمك بشرب كمية كافية من المياه.
  • 6.تجنَّب تعاطي الكحول على نحو خطير وضار.
  • 7.إرضاع الأطفال الرُضع وصغار الأطفال.

الطعام الذي يحرق الدهون في الجسم

  • 1.بذور الكتان.
  • 2.البيض.
  • 3.البروكلي.
  • 4.الخضروات الورقية.
  • 5.الجوز البرازيلي.
  • 6.الزبادي اليوناني.
  • 7.الفلفل الحار .
  • 8.زيت الزيتون.

من ماذا يتكون النظام الصحي

المكونات العامة للنظام الصحي:

  • 1- نظام الإنتاج.
  •  2- نظام الصيانة.
  •  3- نظام التكيف.
  • 4- نظام الإدارة.

الرياضة الصحية

إن الرياضة الصحية تتضمن ممارسة مجهود عضلي بطريقة صحيحة لوقت محدد أسبوعياً وباستمرار بحيث تؤثر ايجابياً على الصحة العامة الجسدية والنفسية. وقد تقسم الرياضة إلى: تمارين قوية الشدة مثل الجري والتمارين داخل الجيم. تمارين متوسطة الشدة كالمشي الحثيث وركوب الدراجات.

وإلى هنا، نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال ماهو النظام الصحي، والذي تم من خلاله الحدث عن النصائح والاطعمة ومما يتكون النظام وايضاً الرياضة.